Правильний вибір товщини матраса має безпосередній вплив на якість сну, підтримку хребта та довговічність виробу. Часто покупці зосереджуються на жорсткості або матеріалі, але саме висота (товщина) визначає, наскільки рівномірно розподіляється навантаження та чи забезпечується достатній комфорт.
Загальні рекомендації щодо товщини матраса
- Тонкі матраси (8–14 см). Використовуються переважно як додаткові, туристичні чи для дитячих ліжечок. Для дорослої людини вони не забезпечують достатньої ортопедичної підтримки.
- Середні (15–22 см). Найбільш поширена категорія для щоденного використання. Підходять більшості людей із середньою вагою (до 90 кг) і забезпечують баланс комфорту та ціни.
- Високі матраси (23–35 см). Розраховані на людей із більшою вагою (90–130 кг), а також для тих, хто цінує підвищений комфорт. Часто мають кілька шарів наповнювача, що дає можливість поєднати ортопедичні властивості з м’якістю.
- Преміальні та товсті (35+ см). Використовуються у готелях класу люкс або для домашніх ліжок із високим каркасом. Вони забезпечують максимальний комфорт, але є дорогими та потребують спеціальної білизни.
Вік та товщина матраса
- Діти до 3 років. Оптимально 8–12 см. У цьому віці важлива жорсткість, щоб хребет правильно формувався.
- Діти 3–12 років. 12–18 см. Матрас має бути помірно жорстким, щоб витримувати зростаючий організм.
- Підлітки. 16–22 см. Важливо обирати варіант із правильною підтримкою попереку.
- Дорослі до 40 років. 18–25 см. Це “золота середина” для більшості людей із середньою вагою.
- Люди старшого віку. 20–28 см, бажано з м’яким верхнім шаром для зменшення тиску на суглоби.
Вага та товщина
- До 60 кг. Достатньо матраса 16–20 см.
- 60–90 кг. Оптимально 20–25 см.
- 90–120 кг. Краще обирати 23–30 см.
- 120+ кг. Мінімум 28 см, із посиленими пружинами чи щільним латексом.
Професія та спосіб життя
- Офісні працівники. Оптимально 20–25 см із ортопедичним ефектом, щоб компенсувати малорухливість.
- Спортсмени. 25–30 см, бажано з додатковими шарами латексу або memory foam, які допомагають відновлювати м’язи.
- Люди фізичної праці. 22–28 см, з високою жорсткістю для зняття навантаження зі спини.
- Люди із хронічними захворюваннями хребта. Рекомендовано 25–30 см, де поєднана підтримка та комфорт.
Науковий та практичний підхід
Дослідження Американської академії медицини сну (AASM, 2020) показують, що матраси менш як 15 см часто не забезпечують повноцінної підтримки дорослого тіла. Інші роботи (European Sleep Research Society, 2021) підтверджують, що оптимальна товщина для дорослої людини становить від 20 см, а для людей із підвищеною вагою – від 25 см.
Висновок
Немає універсальної відповіді, який матрас буде ідеальним для всіх. Для вибору слід враховувати вік, вагу, професію, наявність проблем із хребтом та індивідуальні відчуття комфорту. Проте більшість експертів сходяться на думці, що оптимальний діапазон для дорослої людини – 20–28 см, із можливими відхиленнями для окремих категорій.
