Алергії та пилові кліщі: план гігієни ліжка без фанатизму
Мета проста: менше симптомів — мінімум зайвих рухів. Не буду дублювати існуючу статтю про алергени; тут даємо покроковий план, який […]
подушка
Вагітність і сон на боці: матрац, подушки-валики, тиск на таз
Суть: у другому–третьому триместрі більшість жінок переходять на сон на боці (переважно лівому). Комфорт і безпека залежать від трьох речей:
Подушка при боли в плече у тех, кто спит на боку: высота, контур, материалы
Главная мысль: боль в плече утром не всегда «сустав разваливается». Часто це просто неправильная высота подушки + слишком жёсткий верх
Матрас при ночном апноэ и храпе: что реально помогает, а что просто маркетинг
Сразу честно: Дальше — без сказок. Почему вообще возникает храп и эпизоды апноэ При храпе и обструктивном апноэ верхние дыхательные
Подушки: латекс vs memory vs мікроволокно — тиск, тепло, ресурс
Суть: подушка має тримати нейтраль шиї у вашій позі сну, не перегрівати і не втрачати форму. Головне — матеріал +
Алгоритм вибору подушки за позицією сну та морфометрією шиї
Сенс простий: висота і форма подушки мають тримати шию в нейтральній лінії з хребтом у вашій реальній позі та на
Подушки для сидіння: доказове полегшення при довгому офісному сидінні
Суть: подушка не «лікує», але знижує піковий тиск у зонах контакту, допомагає вирівняти таз/поперек і підвищує комфорт при 6–10+ год
Чому одна подушка не підходить усім: індивідуальні параметри вибору
Ріст, вага, форма плечей, стан здоров’я — ключові фактори для правильного сну Багато хто вважає, що вибір подушки — справа
Ортопедичні подушки для роботи: чи варто використовувати в офісі?
У сучасному світі дедалі більше людей проводить більшу частину дня сидячи — в офісі, за комп’ютером або за кермом. Через
Чи потрібна дитині ортопедична подушка?
Рекомендації педіатрів: вік, з якого можна використовувати, та які ризики Батьки завжди прагнуть забезпечити дитині найкращі умови для сну та