Правильно підібраний матрас – це не просто комфорт під час сну, а ключовий фактор у профілактиці та лікуванні захворювань опорно-рухового апарату. Найбільше суперечок виникає саме навколо питання жорсткості матраса. Одні покупці вважають, що чим твердіший матрас – тим корисніше для спини, інші ж віддають перевагу м’яким моделям. Давайте розберемося, що про це говорять лікарі та наукові дослідження.
Які бувають рівні жорсткості матрасів?
Умовно можна виділити три основні категорії:
- М’які – добре повторюють контури тіла, але можуть призводити до неправильного положення хребта.
- Середньої жорсткості – оптимальний варіант для більшості людей.
- Жорсткі – використовуються при певних ортопедичних проблемах або для людей із високою масою тіла.
Дослідження та медичні рекомендації
- У 2003 році в журналі The Lancet було опубліковане дослідження за участю 313 пацієнтів із хронічними болями в попереку. Результат показав: сон на матрасі середньої жорсткості знижує біль на 50% ефективніше, ніж на жорсткому.
- Американська академія ортопедії (AAOS) у своїх рекомендаціях зазначає, що надмірна жорсткість може створювати точковий тиск на плечі та стегна, тоді як занадто м’яка поверхня не підтримує природні вигини хребта.
- Німецькі дослідники з університету Ердланген-Нюрнберг підтвердили, що ідеальний матрас має адаптуватися до ваги та пози сну людини, а не бути універсально «твердим» для всіх.
Для кого підходять різні рівні жорсткості?
- Молоді здорові люди середньої ваги (60–90 кг) – краще обирати матрас середньої жорсткості.
- Люди з проблемами хребта (грижі, остеохондроз) – ортопеди часто радять матраси з помірною жорсткістю, що підтримують правильну форму спини.
- Діти та підлітки – важлива не надмірна м’якість, щоб формування постави відбувалося правильно.
- Люди старшого віку – занадто тверді матраси можуть посилювати біль у суглобах, тому оптимальними вважаються моделі з середньою жорсткістю та м’яким верхнім шаром.
- Люди з вагою 100+ кг – рекомендується підвищена жорсткість і товщина матраса від 22 см.
Висновок
Жорсткий матрас не є універсальним рішенням, як часто думають. Сучасні наукові дослідження свідчать, що оптимальним варіантом у більшості випадків є матрас середньої жорсткості, який забезпечує баланс між підтримкою хребта та комфортом. Остаточний вибір залежить від віку, ваги, стану здоров’я та звичної пози для сну.
