Коли мова заходить про якісний сон, вибір матраса має вирішальне значення. Люди сплять у різних положеннях: на боці, на спині або на животі, і кожне з них створює свій набір вимог до підтримки тіла. Неправильно підібраний матрас може призвести до болю у спині, шиї чи навіть головних болів. Тому важливо розглянути особливості кожного типу сну та матеріали, які найкраще забезпечують комфорт і здоров’я.
Сон на боці
Це найпоширеніше положення серед українців. Люди, які сплять на боці, відчувають найбільший тиск на плечі та стегна. Якщо матрас занадто жорсткий, виникає ризик порушення кровообігу та оніміння кінцівок. Якщо надто м’який — хребет провисає, що з часом викликає сколіоз або хронічний біль у попереку.
Оптимальним вибором є середньої жорсткості матраси з memory foam або гібридні моделі. Вони підлаштовуються під форму тіла, зменшуючи тиск у ключових точках і дозволяючи зберегти природне положення хребта.
Сон на спині
Ті, хто сплять на спині, потребують особливої підтримки поперекового відділу. Якщо матрас занадто м’який, спина «провалюється» — і зранку відчувається напруження. Надмірна жорсткість також шкодить, адже може призвести до підйому нижньої частини тіла і додаткового тиску на шийний відділ.
Для цього типу сплячих найкраще підходять ортопедичні матраси середньої жорсткості з анатомічним ефектом. Важливим є правильний вибір подушки: занадто висока підніме голову і створить перегин у шиї, а занадто низька — навпаки, перевантажить шийні хребці.
Сон на животі
Хоча лікарі не радять регулярно спати у такій позі через ризик перевантаження шийного відділу, значна частина людей все ж обирає саме цей варіант. Тут головна небезпека — прогинання попереку. Для зменшення шкоди потрібен більш жорсткий матрас, який не дозволить тілу занадто «втопитися». Оптимальними вважаються пружинні моделі з незалежними блоками або щільні латексні матраси.
Універсальні рішення
Сучасні виробники пропонують двосторонні матраси: одна сторона жорсткіша, інша — м’якша. Це зручно для людей, які змінюють положення сну, або для пар із різними вподобаннями. Додатковим плюсом є довговічність: перевертання матраса збільшує термін його служби.
Висновок
Якість сну напряму залежить від правильного вибору матраса з урахуванням індивідуальних звичок. Ті, хто сплять на боці, потребують м’якшої поверхні з ефектом «пам’яті». Для спини оптимальні середньої жорсткості ортопедичні моделі. Любителям сну на животі варто звернути увагу на жорсткіші матраси. У будь-якому випадку слід пам’ятати: хороший сон — це не розкіш, а необхідність, що визначає здоров’я, працездатність та навіть настрій протягом дня.
